Stres je vnitřní stav člověka, který je buď něčím přímo ohrožen, nebo takové ohrožení očekává a přitom se domnívá, že jeho obrana proti nepříznivým vlivům není dostatečně silná. Podnět, který obvykle vyvolává stres, se nazývá stresor. Stres může za určitých podmínek působit jak negativně, tak pozitivně.
- Distres – negativní stres, škodlivé působení, nepříjemné napětí, podrážděnost, agresivní tendence.
- Eustres – pozitivní stres spojený s prožívání kladných emocí, může naopak vést k vyššímu výkonu.
Prvním krokem pro úspěšné zvládnutí stresu je lépe mu porozumět. Stres je reakce našeho těla, a proto je dobré (osvědčené) reagovat rovněž tělem. „Když mě to někde tlačí, snažím se to místo uvolnit.“
Uvědomění si stresoru ➜ Kde to cítím, kde se mi stres ozývá a usazuje ➜ Hledám možnosti, jak si se stresem poradit
Základní osvědčené prostředky v boji se stresem:
- Pravidelná relaxace
- Aktivní přístup
- Sdílení a hledání pomoci u blízkých lidí
- Pozitivní myšlení
- Dostatečný spánek
- Humor
- Dodržování zdravé životosprávy
- Fyzická aktivita – cvičení, či jakákoliv fyzická práce.
Na tomto odkazu najdete vybrané techniky boje se stresem.
Mgr. Lenka Svobodová
vedoucí KC Chrudim