Denní snění, známé také jako daydreaming, je běžný lidský fenomén, při kterém se ponoříme do světa snů a představ. Může se jednat o pouhé bloumání myšlenkami, prožívání fantazijních scénářů, nebo o plánování a řešení problémů kreativním způsobem.
Historicky se na snění pohlíželo s despektem. Církev v něm viděla tzv. poledního démona. Nicnedělání a lelkování, které zavání leností, jedním ze sedmi smrtelných hříchů. Později (s rozvojem průmyslové revoluce) v něm společnost viděla překážku, která zbytečně ubírá energii k dosažení cíle. Vše bylo podřízeno výkonu.
I když někteří lidé vnímají denní snění stále jako ztrátu času, ve skutečnosti skýtá řadu potenciálních benefitů. Denní snění může být užitečným nástrojem, pokud ho používáme moudře. Naučíme-li se řídit své denní snění a využívat ho ve svůj prospěch, může nám to pomoci zlepšit naše duševní zdraví, kreativitu a produktivitu.
Mezi hlavní klady denního snění patří
- Podpora kreativity
Denní snění nám umožňuje volně se ponořit do myšlenek a představ, aniž bychom byli spoutáni realitou. To může vést k novým nápadům, inovativnosti v našem osobním i profesním životě.
- Snížení stresu a úzkosti
Fantazírování o příjemných a radostných zážitcích nám může navodit pozitivní emoce. To může vést ke snížení stresu a úzkosti a zlepšení celkové nálady. - Posílení paměti a koncentrace
I když se to zdá nepravděpodobné, denní snění může vést k lepší paměti a koncentraci. Během snění si totiž utváříme mentální asociace a trénujeme si schopnost soustředit se na jeden myšlenkový proud. - Zvýšení sebedůvěry
Fantazírování o dosažení cílů a překonávání překážek nám může posílit sebedůvěru a motivovat nás k usilovnější práci na jejich realizaci. Denní snění nám může pomoci vidět problémy z nových úhlů a najít kreativní řešení. - Zlepšení empatie
Představování se do situace druhých lidí nám pomáhá lépe chápat jejich pocity a prožívání, čímž se prohlubuje naše empatie. - Zvýšená motivace
Denní snění nám může pomoci vizualizovat si naše cíle a sny, což nás může motivovat k jejich dosažení.
Nevýhody denního snění
- Snížená produktivita
Pokud se denní snění stane příliš častým nebo rušivým, může vést ke snížené produktivitě v práci i ve škole. - Problémy se soustředěním
Denní snění nám může ztěžovat soustředění se na úkoly, které vyžadují naši plnou pozornost. - Odklon od reality
Pokud se příliš ponoříme do denního snění, můžeme se odklonit od skutečného života a zanedbávat své povinnosti. - Sociální izolace
Pokud trávíme příliš mnoho času denním sněním, můžeme se izolovat od ostatních lidí a zanedbávat naše sociální vztahy. - Zvýšené riziko depresí a úzkosti
Pokud používáme denní snění jako únikovou cestu od reality (vyhnout se nepříjemným emocím a problémům), může to vést ke zvýšenému riziku depresí a úzkosti.
Jak denní snění využít ve svůj prospěch?
Naučte se ho řídit. Je důležité naučit se řídit své denní snění tak, aby vám prospívalo. Určete si časový limit pro snění v bdělém stavu a dodržujte ho.
Využijte ho k dosažení svých cílů. Snění vám může pomoci vizualizovat si vaše cíle a sny, což vás může motivovat k jejich dosažení.
Mgr. Milan Štorek
terapeut KC Chrudim