Léto bývá spojováno s pohodou, odpočinkem a dobrou náladou. Slunečné dny, dovolené, koupání, festivaly nebo večery s přáteli. Může se zdát, že právě teď bychom měli být šťastní a plní energie. Jenže psychika nefunguje podle ročního období ani podle představy, jak bychom se „měli“ cítit.
Někdo léto miluje a nabíjí ho. Jiného vyčerpávají vysoké teploty, změna běžného režimu nebo větší množství společenských akcí. Pro někoho mohou být náročná i očekávání okolí – ať už vyslovená, nebo ta, která si na sebe vytváříme sami.
Kam jedeš na dovolenou?
Jedna z mých klientek mi nedávno vyprávěla, že na létě pro ni nejsou nejtěžší ani vedra, ani dlouhé dny. Nejvíc ji stresuje zdánlivě nevinná otázka: „Kam letos jedeš na dovolenou?“
Necestuje ráda. Dovolenou si nejraději užívá doma, na zahradě, při výletech po nejbližším okolí nebo s knihou. Když odpoví, že nikam nejede, často následuje překvapený pohled. A když dodá, že do zahraničí se ani nechystá, nebyla tam roky, setkává se někdy až s nevěřící reakcí. Jako by bylo něco v nepořádku. Přitom není.
Každý z nás odpočívá jinak. Někdo potřebuje hory, jiný moře. Někdo cestování miluje a přináší mu radost, jiný se nejlépe cítí doma nebo na známých místech. Ani jedna varianta není správnější než ta druhá.
Stejně tak není pravda, že slunce automaticky přináší dobrou náladu. Někteří lidé v létě prožívají únavu, osamělost nebo úzkost. Mohou mít pocit, že si léto „neumí užít“ tak jako ostatní. Sociální sítě plné fotografií z dovolených, společenský tlak na zážitky nebo představa, že bychom měli být neustále aktivní, mohou tento pocit ještě zesilovat.
U některých lidí se nálada ještě více zhoršuje s příchodem podzimu. Kratší dny, méně světla a návrat do pracovního či školního režimu mohou přispět ke smutku nebo úbytku energie. To ale neznamená, že podzim automaticky přináší depresi, ani že léto zaručuje psychickou pohodu.
Průběžná péče o duševní zdraví
O duševní zdraví můžeme pečovat průběžně bez ohledu na to, co ukazuje kalendář. Pomáhá dopřát si dostatek spánku, udržovat přiměřený denní režim, trávit čas na denním světle, hýbat se způsobem, který nám vyhovuje, a nezapomínat na vztahy s lidmi, vedle kterých můžeme být sami sebou. Stejně důležité je ale dát si svolení neplnit očekávání druhých.
Nemusíme jezdit na exotickou dovolenou jen proto, že to dělají ostatní. Nemusíme milovat léto. Nemusíme být neustále usměvaví jen proto, že svítí slunce. Každý člověk prožívá jednotlivá roční období jinak. A všechny tyto způsoby prožívání jsou v pořádku.
Pokud si všimnete, že se vaše nálada dlouhodobě zhoršuje, ztrácíte radost z věcí, které vás dříve těšily, nebo máte pocit, že je toho na vás příliš, nezůstávejte na to sami. Vyhledat podporu není známkou slabosti. Naopak je to jeden z důležitých kroků péče o sebe.
Možná bychom letos v létě mohli místo otázky „Kam jedeš na dovolenou?“ položit jinou: „Jak se vlastně máš?“ A být připraveni opravdu naslouchat odpovědi.
Mgr. Petra Hrabětová
terapeutka KC Chrudim