Psychická odolnost je klíčovou schopností, která umožňuje dětem čelit výzvám, které jim život přináší. Děti se nevyhnutelně setkávají s různými situacemi, které je mohou znejišťovat a přinášet určitou míru stresu. Proto je důležité, aby se naučily posilovat svou psychickou odolnost.
V tomto článku se podíváme na několik způsobů, jak jako rodiče můžete svým dětem pomoci rozvinout a posílit jejich vlastní psychickou odolnost.
- Vytvářejte bezpečné a podporující prostředí
Děti se potřebují cítit v bezpečí a mít jistotu, že je jejich rodina a domov bezpečné místo. Vytvořte pro ně stabilní prostředí s jasnými pravidly, rutinou a podporou. Aktivně jim naslouchejte, věnujte pozornost jejich emocím a zajistěte pro ně prostor, kde se mohou vyjadřovat otevřeně, bez kritiky a hodnocení. - Učte je regulovat své emoce
Děti by měly být schopny rozpoznat, vyjádřit a regulovat své emoce. Pomozte jim je identifikovat a naučte je, jak se s nimi vyrovnávat. Přijímejte projevy jejich emocí, naučte je rozlišovat mezi prožitkem emoce a chováním. Prožitek emoce uznávejte jako přirozený, pomozte dítěti najít přijatelný způsob projevu prožívané emoce v chování. - Podporujte sebevědomí a sebeúctu
Důvěra ve vlastní schopnosti je klíčovým prvkem psychické odolnosti. Chvalte své dítě za jeho úspěchy, podporujte ho v jeho zájmech a aktivitách a věnujte pozornost jeho zálibám. Učte dítě, že chyby a neúspěchy jsou součástí učícího procesu a že je možné získávat díky nim nové zkušenosti. - Učte je, jak řešit problémy
Děti se potřebují naučit řešit problémové situace, nacházet efektivní řešení. Naučte je identifikovat problémy, přemýšlet o možných řešeních a zvažovat důsledky svých rozhodnutí. Podporujte kreativitu a flexibilitu jejich myšlení. - Zvyšujte odolnost dětí vůči stresu
Život nevyhnutelně přináší stresující situace, které mohou ovlivnit psychickou pohodu dětí. Pomáhejte jim rozvíjet strategie zvládání stresu, jako je fyzická aktivita, relaxace, zájmy a koníčky. Učte je, jak si vytvářet vyvážený životní styl a jak nacházet radost a pohodu. - Poskytněte jim vzory, vyjadřujte podporu
Buďte pozitivním vzorem pro své děti. Ukazujte jim, jak se vyrovnávat s výzvami života a jak se učit ze svých neúspěchů. A to vlastním příkladem. Podporujte je v jejich snaze, ať už jde o školu, zájmy nebo mezilidské vztahy. Věřte v jejich schopnosti a buďte jim oporou.
Psychická odolnost je dovednost, která se dětem vyplatí po celý život. Je totiž důležitým faktorem pro jejich zdravý psychický vývoj a schopnost čelit výzvám života. Vaší podporou tak mohou získat dobrý základ pro vyrovnávání se se stresem, životními změnami a nepříjemnými situacemi. Tato investice se vám vrátí v podobě spokojeného života vašich dětí.
PhDr. Pavlína Hlaváčová
Krizové centrum Chrudim
